イギリス人の女性の５人に１人は、水を一日の推奨摂取量よりも少ない量しか摂っていないということが最近の調査でわかりました。
そこで、42歳のイギリス人の女性サラさんは、ある実験を行ったのです。
42歳のイギリス人の女性サラさんの例
写真は42歳のサラさん。
頭痛や消化の問題で悩んでいたサラさん、彼女を診察した二人の専門医は、彼女に毎日3リットルの水を飲むように命じたそうです。
そして、およそ一カ月、彼女は頭痛や消化の問題が解消を望んでいましたが、彼女が鏡で見たことが信じられませんでした。
彼女の体重は減り、彼女の顔は皮膚にはハリとつやがあり、彼女のまぶたも持ちあがり明らかに変化しました。
出典:http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2480491/How-drinking-litres-water-day-took-years-face.html
ルーシーさんの例
1日3リットルの水を4週間飲んだルーシーさん。
出典:https://www.cosmopolitan.com/uk/beauty-hair/advice/a35197/drinking-water-skin-benefits/
なんで水を飲むといいの？
人のからだの半分以上は水でできていいます。
水は、酸素や栄養素を血液の隅々まで運んだり老廃物を排出させたり、また発汗により体温を調節する役割があります。
その役割を果たせるのは水以外にはないのだそう。
若い頃よりも水分をたくさんとったほうがいいのはなぜ？
2.のどの渇きを感じる機能が低下し、水分を取らなくなる。
3.腎機能の低下で水分を排出しすぎてしまう。
水はいつ飲むのがいい？
朝起きてすぐに飲む
まずうがいをし、口内の細菌を洗い流してから、水または白湯を飲みます。
水または白湯を飲むことで腸が活発に活動して老廃物の排出を促します。
食事前に飲む
水を飲むことで新陳代謝を向上させ、より多くのカロリー消費につながります。
運動するときに飲む
汗で失われた水分を補うことが必要です。
寝る前はコップ一杯の水を飲む
人は睡眠中に発汗し、水分が失われます。
寝る前に水分補給のためにもコップ一杯の水を飲みましょう。
アプリで水分量を管理
スマホのアプリで自分の１日の水分量を管理することができます。
自分の水分量を管理すると、意識的に水分を摂ることができますね。
なんでもやりすぎは良くないですから、まずは自分に必要な水分量を調べてみてはいかがでしょう。
人間が１日に必要な水分量と、水分蒸発量を計算してくれるサイトがこちら
どんな水がおすすめ？
霧島天然水【のむシリカ】
霧島天然水【のむシリカ】
は、希少ミネラルを豊富に含んでる天然水は世界でも類をみません。幾多の噴火によって作られた地層に、雨水が何百年もの歳月をかけ地下100ｍの地下水脈に到達しています。のむシリカは、霧島連山の天然水に添加物を一切加えていない奇跡の天然水です。
シリカってなんだ？
シリカは、ツメ、髪の毛、肌、歯、血管、関節、軟骨、骨など全身を構成する成分で、不足しがちなので外から補う必要があります。
免疫力の強化になり生活習慣病の予防にもなります。体内では生成できない美容と健康に重要となる成分です。
シリカは、コラーゲンやエラスチンの生成を助ける働きがあります。
コラーゲンをいくら摂取してもシリカが不足していると期待できません。
※水溶性のシリカは、発がん性や毒性が一切ありません。
希少ミネラルが豊富！！
炭酸水素イオン
水素の還元力により悪玉活性酸素を抑制する働きがあります。
サルフェート
体内に溜まってしまう老廃物、有害物質を排出するためデトックス効果がある！！
バナジウム
脂肪燃焼の促進やデトックス効果、血糖値を下げるなど健康維持に欠かせない成分
カルシウムとマグネシウムはどちらも体にとって重要なミネラルです。
摂取のバランスを間違えると、動脈硬化や尿路結石、虚血性心疾患、マグネシウム欠乏症、精神障害 などのリスクがあるそうで、カルシウムとマグネシウムはバランスよくセットで摂取したほうが良いようです。
お水の成分や比較表はこちらです
霧島天然水【のむシリカ】口コミは？
飲み口はまろやかで変なクセもなく、とても飲みやすくて美味しかったです！
熱を加えても成分が変わらないそうなので、飲用だけでなく、お料理にも使うと、手軽に体に必要な成分を摂取できそうで良いなぁと思いました(*^-^*)
甘く飲みやすく続けやすいナチュラルミネラルウォーター。
そのまま飲んでも美味しいのですが熱に強いのでコーヒーや料理にも使えるのがポイント高い！
シリカは普段の食事からは摂取にしくいので不足しがちなんですが効率よく摂れるのでこちらののむシリカは継続しやすいと思います！
生活習慣病の予防、老化防止、美容や健康を意識する方に飲んでほしいなぁと思いました♪
私も機会があれば続けてみたいな♪
出典：@cosme
霧島天然水【のむシリカ】楽天やamazonのほうがお得？？？
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海洋深層水「天海の水」
海面から約200m以深、約1,000年掛けて地球をめぐる「海洋深層水」。
この「海洋深層水」は極めてクリーンで、ミネラルバランスは人間の体液に近いと言われます。
その特性を残し、塩分のみカットしたのが「天海の水」です。
硬度1,000
数多くの研究が行われている水で、「天海の水」シリーズの代表作です。
ずしりと感じるミネラルの多さ。
飲めば直ぐに違いが分かります。
硬度 250
硬水初心者にお勧めの飲みやすい硬度。
流行のスムージーに使えば、 健康と美味しさが両立出来ます！
軟水
世界のトップシェフが集う2009年・ 2012年の世界料理サミットのオフィシャルウォーターに連続で認定された超軟水。
飲用に料理に！
海洋深層水の特徴は？
海洋深層水とは、 深海を地球規模で循環し、非常に長い年月の間空気に触れることなく低温、高圧下で熟成された海水です。
この海水はミネラルを豊富に含み、かつクリーンなもの。
地球上に残された貴重な「ミネラル」「水」資源であると言えます。
その特徴として以下の三つがあげられます。
①富栄養性
②熟成性
③ミネラル特性
海洋深層水と身体の羊水・血しょうは、ミネラルバランスがよく似ています。
結果的に体内の水の循環を効率よくさせ、常に身体の中をきれいな水で満たせるようになるそうです。
海洋深層水の「天海の水」の口コミは？
出典：amazon
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子どもやお年寄りにはピュアウォーターもおすすめ
ミネラル分の多い水は体質に合わない方や、小さなお子様や、赤ちゃんにはミネラルが負担になってしまうことがあります。
そういう場合は、ピュアウォーターをおすすめします。
ピュアウォーターとはその名のとおり、ミネラルを始めとした水の中に含まれる不純物を一切取り除いた水を指し、日本語では「純水」と呼ばれています。
また逆浸透膜システム（ＲＯシステム）という方式でろ過を行うことから「ＲＯ水」とも呼ばれています。RO水」と名乗っているものの中には、出所不明のお水をろ過した後に人工的にミネラル分を添加したものもあります。
アルピナの原水は日本の屋根、北アルプスの天然水。北アルプスという天然のフィルターが永い年月をかけてろ過した原水から、さらに99.9％の不純物を取り除いています。「どなたにも安心」なお水を飲むことができますね！！
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水を飲んで綺麗になりましょう
まずは1カ月意識的に水をとって、10歳若返るように頑張りましょう♪
意識的、これ大切ですよ！！
中硬水なので、硬水は飲みにくくて…という方にも飲みやすいのでは？
加熱してもミネラルが破壊されないので、お茶やコーヒー、料理などに積極的に取り入れたいです。