健康

一日3リットルの水を飲み続けた女性の4週間後の驚きの変化

イギリス人の女性の5人に1人は、水を一日の推奨摂取量よりも少ない量しか摂っていないということが最近の調査でわかりました。
そこで、42歳のイギリス人の女性サラさんは、ある実験を行ったのです。

42歳のイギリス人の女性サラさんの例

出典:www.dailymail.co.uk

写真は42歳のサラさん。
頭痛や消化の問題で悩んでいたサラさん、彼女を診察した二人の専門医は、彼女に毎日3リットルの水を飲むように命じたそうです。
そして、およそ一カ月、彼女は頭痛や消化の問題が解消を望んでいましたが、彼女が鏡で見たことが信じられませんでした。
彼女の体重は減り、彼女の顔は皮膚にはハリとつやがあり、彼女のまぶたも持ちあがり明らかに変化しました。

ルーシーさんの例

サラさんの実験を知って、1日3リットルの水を4週間飲んでみたルーシーさん。
1日3リットルの水が、気分を悪くさせる以外の良い影響を感じるまでには約2週間以上かかったそう・・・。

出典:www.cosmopolitan.com

なんで水を飲むといいの?

人のからだの半分以上は水でできていいます。
水は、酸素や栄養素を血液の隅々まで運んだり老廃物を排出させたり、また発汗により体温を調節する役割があります。
その役割を果たせるのは水以外にはないのだそう。

若い頃よりも水分をたくさんとったほうがいいのはなぜ?

  • 1.筋肉量の減少からに筋肉含まれる体液も少なくなっているから。
  • 2.のどの渇きを感じる機能が低下し、水分を取らなくなる。
  • 3.腎機能の低下で水分を排出しすぎてしまう。

などの原因で若い頃よりも意識的に水分を摂るようにしたほうがよいのです。

水はいつ飲むのがいい?

朝起きてすぐに飲む

まずうがいをし、口内の細菌を洗い流してから、水または白湯を飲みます。
水または白湯を飲むことで腸が活発に活動して老廃物の排出を促します。

食事前に飲む

水を飲むことで新陳代謝を向上させ、より多くのカロリー消費につながります。

運動するときに飲む

汗で失われた水分を補うことが必要です。

寝る前はコップ一杯の水を飲む

人は睡眠中に発汗し、水分が失われます。
寝る前に水分補給のためにもコップ一杯の水を飲みましょう。

アプリで水分量を管理

スマホのアプリで自分の1日の水分量を管理することができます。
自分の水分量を管理すると、意識的に水分を摂ることができますね。
なんでもやりすぎは良くないですから、まずは自分に必要な水分量を調べてみてはいかがでしょう。

人間が1日に必要な水分量と、水分蒸発量を計算してくれるサイトがこちら

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カルシウム(Ca)
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亜鉛(Zn)
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鉄(Fe)
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そういう場合は、ピュアウォーターをおすすめします。

ピュアウォーターとはその名のとおり、ミネラルを始めとした水の中に含まれる不純物を一切取り除いた水を指し、日本語では「純水」と呼ばれています。
また逆浸透膜システム(ROシステム)という方式でろ過を行うことから「RO水」とも呼ばれています。RO水」と名乗っているものの中には、出所不明のお水をろ過した後に人工的にミネラル分を添加したものもあります。
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出典:https://www.alpina-water.co.jp

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