いつの間にかウエスト周りは太くなっていたり、食事も減らしたのに全然痩せないなどの原因はもしかしたら骨盤の歪みにあるかもしれません。
骨盤の歪みが原因で内臓を支える役割が果せず、内臓も下がってきてしまいます。
ポッコリお腹になる原因
よく立ったままスマートフォンを見たり、日ごろからパソコンを長時間使用することはありませんか？
その習慣から、姿勢が悪くなっている可能性があります。
・頭が前に突き出ている
・背筋が曲がっている（猫背）
・バストが垂れ下がっている
上記が原因でゆるんでしまった大腰筋
・背骨が湾曲し猫背に。
・大腰筋がゆるむと下腹ぽっこりに。
・骨盤が傾きヒップが下がる。
・骨盤底筋の緩みから内臓が下がる。
→使わない筋肉が増え、緩んだり固くなる筋肉ができてしまう結果・・・
ぽっこりお腹が完成します。
スクワットで下半身を鍛えれば、骨盤底筋の緩みも解消
くしゃみをしたときに尿が漏れることはありませんか？
原因は骨盤底筋のゆるみなのです。
骨盤底筋が緩むと内臓が下がってきます。
その下がった内臓の影響で頻尿になったり、尿もれが起きたりします。
骨盤底筋（こつばんていきん）は、骨盤底を構成する深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称のこと。骨盤のなかで内臓を支えている筋肉のことを「骨盤底筋群」と呼ぶこともあります。
この骨盤底筋を鍛えるために一番効率がよいのがスクワットです。
スクワットの正しいフォーム
基本のスクワットのやり方は次の通りです。
ポイントは息を止めないことです。息を吸いながら腰を落とし、吐きながら立ち上がる、ゆっくりとした動作を心掛けましょう。
1.足は肩幅より少し広めに開きます。
足の爪先は真っ直ぐよりも少し外側を向けます。
2.股関節も曲げてお尻を真下に落とすイメージで膝を曲げます。
3.お尻を後ろに突き出し、膝が爪先より前に出ないように椅子に座るイメージです。
顔を上げ、胸を張り、背筋を伸ばしましょう。
4.太ももと床が平行になるまで腰を落とします。
5.腰を軽く曲げたところまで立ち上がります。
出典：https://www.shopjapan.co.jp/diet_labo/legs/article_016.html
初心者でも簡単にスクワットができる「スクワットマジック」
正しいスクワット運動を手軽に
スクワットマジックはシートに座るだけでスクワットの正しい姿勢をサポート。
トランポリンのような反発で体重を支えるため関節への負担を軽減しながら、通常のスクワットと同様のトレーニングを実施できます。
２.組み立て不要なので、届いたその日からすぐにダイエット開始！
３.負荷を3段階に調整できるので、自分のペースでしっかりトレーニングができます。さらに、シートの高さも調節できるので、さまざまな体格の方に合わせることが可能！
スクワットマジック仕様
・鍛えられる部位:お尻、太もも、ふくらはぎ、大腿四頭筋、コア
・セット内容:本体×1、取扱説明書×1、エクササイズガイド×1
・サイズ:約幅270×奥行270mm 約高さ675~795mm(収納時:約557mm)
・重量:約2.4kg / 耐荷重:110kg
・材質(本体):ポリプロピレン他
・保証期間:1年 /製造国:中国
組み立て不要なので、届いたその日からすぐにダイエット開始!
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スクワットマジックの口コミは？
初日、意外と1分でも筋肉のピリピリする効いている感じを受けました。1週間でウエスト2センチ、ヒップ1センチのサイズダウン。その1週間の間に友人と焼肉（炭水化物は抜きました）に行ってしまいましたが、それでも運動の効果が出ていて驚きました。1日の中で暇を見つけて、
5セットくらいしかしてませんが、毎日スクワットマジックに乗るのが楽しみになってきています。1ヶ月後が楽しみです！
その他にも腹筋に効く～という口コミがたくさん。
早くやってみたいです・・・・。ワクワクどきどき。
Instagramdでスクワットマジックを見てみましょう
ほかに、1分間ゆらゆら揺れるだけでポッコリお腹を引き締めるアイテムがある
寝ながらゆらゆら揺れるだけのエクササイズが簡単にできる、その名も「ゆらこ」。
「ゆらこ」の特徴
ゆらこは楕円形でなめらかなカーブ状になっています。
このカーブが体にフィットし気持ちよく全身を伸ばすことができます。
また内側に曲げると反発するゴムが入っているので、全身のエクササイズが行えます。
「ゆらこ」の使い方
１．お尻をゆらこに乗せて寝たままゆらゆら1分
２．今度はゆらこのカーブに背中をあずけて全身を伸ばして2分。
動画で確認
ゆらゆら揺れるだけでお腹ぽっこりが解消するのはなぜ？
仙腸関節（せんちょうかんせつ）は、骨盤の骨である仙骨（せんこつ）と腸骨（ちょうこつ）の間にある関節であり、周囲の靭帯（じんたい）により強固に連結されています。揺れることで、この仙腸関節の動きがよくなり、骨盤周辺のコリや緩みが解消されて、筋肉もほぐれ血流が良くなります。
これにより姿勢が変わり、下っ腹がすっきりとします。
※個人の見解です
無理、無理、無理、むり～っ！１分なんて出来ないよ！（笑）
日頃の運動不足もあるけど、続けて１分は出来ませんでした。
３０秒位で腿がワナワナしてマジに笑えます。
テレビを観ながらのながら運動でも絶対に効くと思います。
今回はスーパーセールでおまけも付いて、期限ポイントで購入したので超徳した気分です。
一人では数回しか出来ないスクワットがこれを使うと劇的に違うので、
テレビを観ながら気長に気楽に続けて行こうという気になりました。
調子にのって初日から結構やっちゃったけど、明日ぜったいに筋肉痛になるよね。（－－；）