ダイエット

ポッコリお腹の原因は骨盤底筋にあり!骨盤周りを鍛えてダイエットできるアイテム3選



いつの間にかウエスト周りは太くなっていたり、食事も減らしたのに全然痩せないなどの原因はもしかしたら骨盤の歪みにあるかもしれません。
骨盤の歪みが原因で内臓を支える役割が果せず、内臓も下がってきてしまいます。

ポッコリお腹になる原因

よく立ったままスマートフォンを見たり、日ごろからパソコンを長時間使用することはありませんか?
その習慣から、姿勢が悪くなっている可能性があります。

・頭が前に突き出ている
・背筋が曲がっている(猫背)
・バストが垂れ下がっている

→使わない筋肉が増え、緩んだり固くなる筋肉ができてしまう結果・・・

ぽっこりお腹が完成します。

下半身を鍛えれば、骨盤底筋の緩みも解消

骨盤底筋が緩むと内臓が下がってきます。
その下がった内臓の影響で頻尿になったり、尿もれが起きたりします。
骨盤底筋(こつばんていきん)は、骨盤底を構成する深会陰横筋、尿道括約筋、肛門挙筋、尾骨筋の4つの筋の総称のこと。
骨盤のなかで内臓を支えている筋肉のことを「骨盤底筋群」と呼ぶこともあります。

日頃から意識してこの骨盤底筋を鍛えるために、楽しく、気持ちよく、手軽に使えるアイテムをご紹介します。

ゆらゆら揺れるだけでお腹ぽっこりが解消する?【ゆらこ】

出典:ショップジャパン

寝ながらゆらゆら揺れるだけのエクササイズが簡単にできる、その名も「ゆらこ」。

ゆらこの特徴
  • 仕事の合間や家事の合間の「ながら使い」ができるお手軽さ
  • サイズ/縦:約42cm×横:49cmと、とてもコンパクト
  • 重さ約1.5キロで軽い!!持ち運びも楽々。
  • いつでも洗濯できるカバー

硬くなった筋肉の周りをエクササイズしても効果は出にくいもの。
「ゆらこ」は「ゆるめる」「のばす」「引き締める」「たもつ」の4つのプロセスに沿って行うことで、お腹周りのシェイプを効率的に行います!!

出典:ショップジャパン公式ページ

仕事中にもエクササイズ
良い姿勢は座っているだけでエクササイズ効果あり!!

ちょっとした隙間時間にもエクササイズ
骨盤周りの筋肉をストレッチしながら、お腹、下腹、脇腹、太ももなどの筋肉を効率的に刺激します。

携帯やテレビ、パソコン操作中にもエクササイズ
テレビを見ながら、パソコンしながら、本を読みながら「ながら使い」ができます。
きちんとストレッチする時間がないかたにはぴったりです。

【ゆらこ】の使い方を動画で確認!!

【ゆらこ】の口コミを調査

総合評価: 4.3 out of 5 stars

出典:https://www.shopjapan.co.jp/products/yuraco.html

ゆらこを使用して痩せたのかどうか?

口コミからは、筋肉痛になるという情報がたくさん。
使い続けたらぽっこりお腹に効きそうです!!

ゆらこの気になる価格

公式サイト価格 9,800円(税抜)消費税:784円
送料 無料
返品・アフターサービス 商品に万一ご満足いただけない場合は、39日間の返品保証期間内であれば、返品をお受けいたします。

公式サイトでは39日間の返品保証期間内であれば、返品可能ですね。

ショップジャパン公式ページはこちら

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初心者でも簡単にスクワットができる「スクワットマジック」

正しいスクワット運動を手軽に
スクワットマジックはシートに座るだけでスクワットの正しい姿勢をサポート。

出典:ショップジャパン
出典:ショップジャパン

トランポリンのような反発で体重を支えるため関節への負担を軽減しながら、通常のスクワットと同様のトレーニングを実施できます。

スクワットマジックの使い方を動画で確認!!

スクワットマジックの口コミを調査

総合評価: 4.2 out of 5 stars

出典:https://www.shopjapan.co.jp/products/yuraco.html

スクワットマジックの気になる価格

公式サイト価格 12,900円(税抜)消費税:1,032円
送料 無料
返品・アフターサービス ・返品保証期間:39日間。
・ショップジャパンの商品は一部を除いて1年間の修理・交換保証

公式サイトでは39日間の返品保証期間内であれば、返品可能ですね。

スクワットマジックを試した感想

店舗で試してみました。すごく疲れるのでダイエット効果は抜群だと思いました。
高さの調整などは最初にしっかりやらないと少し危険かもしれないです。
つるつるしたスカートで高さの調整をしていないスクワットマジックに乗ってしまい、スクワットマジックと一緒にドスンと転んでしまいました。
説明書をよく読んでからスクワットを開始してください!!

スクワットマジック公式ページはこちら

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ドクターエア 3Dスーパーブレード

出典:https://www.dr-air.com/jp/ja/products/3d-super-blade-smart/

ブルブルと細かな振動が身体の余計な部分にアプローチ。

3Dスーパーブレードの特徴


・インナーマッスルはもちろん体幹バランスのトレーニングができる。

・脂肪燃焼効果がある

・有酸素運動の効果がある

振動時に、いろいろなポージングやエクササイズで適度な負荷をかけることで、普段使わない筋肉にも働きかけることができます。

3Dスーパーブレードの口コミ

16日夜に注文して、今日19日夕方に届きました。
すぐに箱から出して、説明書を見ながら設置しましたが、リモコンの設定がなかなか出来ず大変でしたが、何とか準備完了。結構重いので、腰に注意して。。。
とりあえず、ヨガマットの上に置いて、早速使ってみました。
電源入れて、スタート! 動き出して思わず笑ってしまいました、自分のお腹周りの脂肪がブルブル(笑) お尻や太ももにも結構効きそうです。
この商品を知ったのは、某番組で女優さんが最近買われたと聞き、すぐ検索してこちらが出ました。(同じものかは不明ですが・・・)
数年前、ジムにブルブルするマシンがあって、自宅にこういうのがほしいな、と思っていたけれど、忘れてました。ちょっと、お値段で躊躇しましたが、EMSパッドも付いてくるし、今ならレビューでマットももらえるし、エステに行くよりはお得だし、思い切って購入しました。その後すぐ売り切れてたので、早く手に入って良かったです^^
毎日頑張って体スッキリになりたいです!
サポートマット、楽しみにしています!
注文番号:244938-20170416-0403779282

★5月31日追記:サポートマットも届きました^^ で、毎日楽しく使ってましたが、使用1か月を迎える前日、動作振動音は相変わらず静かで動きも快適な中、内部からカタカタと音がするようになり、サポート窓口に電話しました。担当の方はとても丁寧な対応で、すぐ新品交換品を送って頂きました。しかし、到着後すぐ開封すると、本体が破損していたため、また窓口に電話し、再交換。やっと本日届き、すぐに設置、使用しました。10日ほど使えなかったので、ホントに待ち遠しかったです!
とにかく商品も素晴らしいですが、販売元がとても信頼できるということがわかりました。再スタートで頑張ります!
出典:楽天みんなの口コミ

これは凄い!!
ただ脂肪を落とすだけでなく、筋力をつける目的で購入しました。
最初は筋肉痛や痒みがありましたが、効いてる実感があるのでやる気が出ました。
毎日30分を2回乗り+腕だけ30分を続けた結果、15日間で2.8kg痩せました!目標はマイナス6kgなので、これからも期待です!
テレビを見ながらですので、苦ではありません。ちなみに、ストレスは溜めたくないので、食生活は夜炭水化物を抜くだけで、ほとんど変えていません。
体力もついてきたので疲れにくくなりました。
ただ乗るだけで、こんなに効果が出るとは驚きです。これからも頑張ります
出典:楽天みんなの口コミ
少しづつ使いこなします
母は腰椎ヘルニアで運動できず困っていました。膝関節術後で体重も増加し、筋肉と脂肪は冷たくカチカチでした。そこで、ブルブル振動で血行を改善しほぐそうと考えました。店頭で類似品を試乗した結果、この3DスーパーブレードSのブルブル振動が最適でした。腰痛やしびれが悪化することなく乗れ、何より揺れが(笑)素晴らしい。購入から商品到着はスムースで作動は本体、リモコン、musicとも良好でした。使用開始翌日には手ごたえがあり、母は下肢痛としびれが緩和していました。今では、母自身がポージングや体重移動を研究し、気になる箇所に効かせています。受け身から自主的に利用してくれて購入して良かったと思います。少しずつ効果を積み上げ体脂肪燃焼までもっていきたいです。
もちろん、私自身もばりばり使ってます。足底筋の筋力がつきましたよ。
*キャンペーンのEMSエクサパッドスマートも早々に無事到着し(応募の問い合わせへの返信が早かったおかげです:感謝)、使い勝手の良さと4極だけどパワーを確認しました。EMSをご検討中の方には良いお試しのチャンスですね。
出典:楽天みんなの口コミ
とても良いです
8年前くらいに、振動マシンのジムに週3で通って、3ヶ月で効果が出ましたので、今回のマシンもそれくらいやらないとな~と、考えています。オート30分で朝と寝る前にやって、今日で3日目です。まず1ヶ月は直立乗るだけにしてみようかなと。お尻、後ろ腰上、胃の辺りがキます。効いていると思います!最初、音楽はいらないなと思ってましたが、3曲でちょうど30分ですし、気分も上がるので聞きながらブルブルしています。一番心配していたのが振動です。マンションなので階下に迷惑になったら使えないし…と悩んでいましたが、レビュー等を参考に購入に踏切りました。結果、まったく振動は下に伝わりません、すばらしいです!自分が乗ってるとあまりの振動なので下に響いてんじゃ?と、心配したんですが、マックスで家族に乗ってもらいながら、マシン周りを触ったりしたんですが、全然!まったく振動ありませんでした。確認できたので、朝晩気概ねなく乗ろうと思います。身体が慣れてきたら、色んなポーズをとって
とにかく継続して使い続けたいと思います。やれそうです!
出典:楽天みんなの口コミ

3Dスーパーブレードの気になる価格

3DスーパーブレードS
公式サイト価格 59,800円(税込)
送料 無料
3Dスーパーブレードスマート
公式サイト価格 ¥39,800 (税込)
送料 無料
3Dスーパーブレードスリム AEONコラボモデル
公式サイト価格 ¥29,700 (税込)
送料 無料

3Dスーパーブレードスリム AEONコラボモデルは、アマゾンやビックカメラ等にもなく、公式サイトで購入することをお勧めいたします!!
実は私もAEONコラボモデルを購入しました!!

3Dスーパーブレード スペック比較表

商品名 3DスーパーブレードS 3Dスーパーブレードスマート 3Dスーパーブレードスリム AEONコラボモデル
価格(税込) 59,800円 39,800円 29,700円
本体寸法 W78.5×H18.5×D42cm W65×H15×D35cm W57 × H14.5 × D33.5cm
重量 16.9kg 11.5㎏(本体のみ) 9.3kg (本体のみ)
最大適応体重 120kgまで 120kgまで 90kg
定格消費電力 95W 80W 最大200W (通常使用時 約50~80W)
付属品 リモコン、電源コード、バンド(2個)、取扱説明書、電池交換用ドライバー、動作確認用電池 リモコン、電源コード、取扱説明書、保証書、動作確認用電池 リモコン、電源コード、取扱説明書、保証書、 動作確認用電池 (単4形乾電池 × 2)
リモコン用電池 CR2032 CR2025 単4形乾電池 × 2
振動回数 最小:492回/分 最大:996回/分 最小:480回/分 最大:840回/分(無負荷時) 最小:420回/分、最大:750回/分
振動スピード 1~30段階 1~8段階 LOW、MID、HIGHの3段階
LOWボタン : 330 (570回/分)
MIDボタン : 660 (660回/分)
HIGHボタン : 990 (740回/分)
音楽再生 あり なし なし
音楽同期 あり
バンド あり なし(取付金具もなし) 3Dスーパーブレード専用バンド別売
オート(自動)モード 3コース 3コース プログラム10種類
マニュアル(手動)モード スピード30段階 スピード8段階 スピード3段階
タイマー 最短5分~最長約30分(5分間隔)、運転開始時設定15分 最短5分~最長約30分(5分間隔)、運転開始時設定15分 1分 – 30分 (1分間隔) 、運転開始時設定15分

3Dスーパーブレードを試した感想

すべてのいろいろな贅肉が揺れます。
ブルブルマシンをやった後はかならずトイレに行きたくなります(笑)
血行がよくなるので足のむくみにも良さそうです。
毎日、お風呂上がりのドライヤー中にオートプログラムの15分間だけ、強モードにして3Dスーパーブレードに乗ってます。
これは本当に効いてきていて、筋肉痛になります。
ちょっと痩せた??と自分では思ってます。
まだ体重計で確認する勇気はありません💦

3Dスーパーブレードシリーズはこちら